چه کنیم تا نوزاد زیبا و پرمویی به دنیا بیاوریم؟

1+

خواندن این مطلب بسیار مفید را به مادران باردار و بانوانی که قصد باردار شدن دارند پیشنهاد می‌کنم.

حتما شما هم این باور قدیمی را شنیده‌اید که نگاه کردن مادر باردار به چهره یا عکس بچه‌های زیبا باعث زیبا شدن نوزاد او می‌شود.

محققان می‌گویند که این یک باور خرافه و قدیمی است و به هیچ عنوان ریشه علمی ندارد.

اما به نظر شما، راهی برای زیبا و پر مو شدن نوزادان وجود دارد؟

آیا مادران باردار می‌توانند با رعایت نکات خاصی، فرزندان زیباتری به دنیا بیاورند؟

در ادامه این مطلب، شما را با راه‌هایی برای داشتن فرزندانی زیباتر، آشنا می‌کنیم.پس لحظاتی را با هی بیب هورا همراه باشید.

 

چه کنیم تا نوزاد زیبا و پرمویی به دنیا بیاوریم؟
چه کنیم تا نوزاد زیبا و پرمویی به دنیا بیاوریم؟

 

۱توت فرنگی بخورید.

 

توت فرنگی باعث روشن‌تر و شفاف‌تر شدن پوست نوزادان و مادران باردار می‌شود.
توت فرنگی باعث روشن‌تر و شفاف‌تر شدن پوست نوزادان و مادران باردار می‌شود.

 

 

توت فرنگی مانند سایر خانواده توت‌ها، دارای حجم بالایی از ویتامین E و ویتامین C است.

هر دوی این ویتامین‌ها می‌توانند باعث روشن‌تر و شفاف‌تر شدن پوست نوزادان و مادران باردار بشوند و از پوست مادران باردار هم در برابر اشعه‌های مضر نور آفتاب، محافظت کنند.

توت‌ها علاوه بر ویتامین‌های مهم و ضروری، دارای مقادیر مناسبی از پتاسیم، فولات و فیبر هم هستند.

هر چه رنگ توت‌ها، تیره‌تر باشد، آنتی اکسیدان آن‌ها بیشتر خواهد بود و به این ترتیب، هم باعث حفظ سلامت جنین می‌شوند و هم به زیباتر شدن او کمک می‌کنند.
اگر در منطقه‌ای زندگی می‌کنید که دسترسی به توت‌فرنگی، شاه توت، توت سیاه یا قره‌قات ندارید، می‌توانید با نظر پزشک معالج خود از مکمل‌های حاوی ویتامین E و ویتامین C در دوران بارداری استفاده کنید.

 

۲– ماست کم چرب را فراموش نکنید.

 

ماست کم چرب
ماست کم چرب

 

 

یک لیوان ماست کم‌چرب، کلسیم و پروتئین به مراتب بیشتری نسبت به یک لیوان شیر کم‌چرب دارد.

به همین دلیل هم مادران باردار می‌توانند برای حفظ استحکام و سلامت استخوان‌های خود و جنین‌شان، حداقل روزی ۲ کاسه ماست کم‌چرب را به عنوان میان‌وعده در برنامه غذایی خود داشته باشند تا نوزادی قوی و سالم به دنیا بیاورند.

 

۳– تخم‌مرغ یادتان نرود.

 

مصرف روزانه تخم‌مرغ می‌تواند نیاز بدن مادران باردار و جنین آن‌ها به آمینواسیدها را برآورده کند.
مصرف روزانه تخم‌مرغ می‌تواند نیاز بدن مادران باردار و جنین آن‌ها به آمینواسیدها را برآورده کند.

 

تخم‌مرغ، جزو ارزان‌ترین منابع دریافت مرغوب‌ترین نوع پروتئین حیوانی است که مصرف روزانه آن می‌تواند نیاز بدن مادران باردار و جنین آن‌ها به آمینواسیدها را برآورده کند.

تخم‌مرغ، ماده‌ای به نام کولین دارد که این ماده برای رشد مغزی جنین، بسیار مفید است.

البته حواستان باشد که برای پیشگیری از مسمومیت با سالمونلا، از مصرف تخم‌مرغ خام و عسلی در دوران بارداری خودداری کنید.

تخم‌مرغ، حاوی ویتامین‌های گروه B هم هست و از این نظر می‌تواند باعث رشد بیشتر موهای جنین شما بشود و ظاهر زیباتری هنگام تولد برای او ایجاد کند.

 

تولد نوزادی پر مو با مصرف تخم‌مرغ
تولد نوزادی پر مو با مصرف تخم‌مرغ

 

۴- با ماهی سالمون آشتی کنید.

 

ماهی سالمون باعث پرمویی و زیباتر شدن چهره نوزاد می‌شود.
ماهی سالمون باعث پرمویی و زیباتر شدن چهره نوزاد می‌شود.

 

 

ماهی سالمون، یکی از بهترین منابع دریافت امگا ۳، پروتئین و ویتامین‌های گروه B است.

امگا ۳ برای رشد مغزی و سلامت بینایی جنین مفید است.

ویتامین‌های گروه B هم که باعث پرمویی و زیباتر شدن چهره آن‌ها می‌شوند.

از طرف دیگر، ماهی سالمون دارای کمترین حجم جیوه نسبت به ماهی‌های دیگر است.

بنابراین، افزودن کبابی یا بخارپز آن به انواع سالاد در دوران بارداری، می‌تواند کمک زیادی به حفظ سلامت مادر و نوزاد بکند.

مادران باردار می‌توانند هفته‌ای ۳۵۰ گرم از انواع ماهی‌های کم جیوه مانند سالمون مصرف کنند.

آن گروه از مادران بارداری که تمایل چندانی به مصرف ماهی ندارند یا نمی‌توانند هفته‌ای ۲ یا ۳ وعده از آن را مصرف کنند، می‌توانند استفاده از مکمل‌های حاوی امگا ۳ را با نظر پزشک معالج خود در برنامه روزانه‌شان داشته باشند.

 

۵- گردو هم بخورید.

 

گردو می‌تواند به رشد بهتر موهای جنین و پیشگیری از ریزش موی ناشی از تغییرات هورمونی در بدن مادران باردار، کمک کند.
گردو به رشد بهتر موهای جنین کمک می‌کند.

 

 

مصرف انواع مغزها در دوران بارداری به عنوان میان وعده به تمام خانم‌های باردار توصیه می‌شود.

این در حالی است که در بین انواع مغزها، مغز گردو به دلیل داشتن امگا ۳ فراوان، ویتامین E وبیوتن، می‌تواند به رشد بهتر موهای جنین و پیشگیری از ریزش موی ناشی از تغییرات هورمونی در بدن مادران باردار، کمک کند.

مغز گردو حاوی ریز مغذی‌های دیگری مانند مس است و املاح معدنی موجود در آن به قوی شدن ریشه مو کمک می‌کند.

گردو باعث می‌شود که رنگ موهای شما و جنین‌تان، بسیار طبیعی و درخشان به نظر برسد.

از این رو، مصرف روزانه ۲ عدد مغز گردو به تمام خانم‌های باردار، توصیه می‌شود.

شما می‌توانید گاهی مصرف روغن گردو، روغن کانولا یا روغن دانه آفتابگردان را هم با سالادهای خود به جای مصرف مغز گردو در برنامه غذایی‌تان داشته باشید تا تنوعی هم به سفره خوراکتان بدهید.

 

۶- سیب‌زمینی شیرین را دست کم نگیرید.

 

مصرف سیب‌زمینی به تمام خانم‌های باردار برای پیشگیری از ایجاد مشکلات مربوط به پوست سر در خود و فرزندشان، توصیه می‌شود.
سیب‌زمینی

 

 

سیب‌زمینی شیرین، منبع بسیار خوبی برای دریافت نوعی آنتی اکسیدان به نام《 بتاکاروتن》است.

بتاکاروتن در بدن، تبدیل به ویتامین A می‌شود که تمام سلول‌های بدن در حالت طبیعی، به این ویتامین نیاز دارند.

ویتامین A می‌تواند باعث تقویت و محافظت از پوست سر بشود و کمبود آن مشکلاتی مانند خارش سر یا شوره مو را به دنبال خواهد داشت‌.

با این حساب، مصرف انواع خوراکی‌های حاوی بتاکاروتن مانند سیب‌زمینی شیرین، طالبی، انبه، کدو حلوایی، زردآلو یا هویج به تمام خانم‌های باردار برای پیشگیری از ایجاد مشکلات مربوط به پوست سر در خود و فرزندشان، توصیه می‌شود.

 

مصرف سیب‌زمینی ‌به تمام خانم‌های باردار برای پیشگیری از ایجاد مشکلات مربوط به پوست سر در خود و فرزندشان، توصیه می‌شود.
فرزندان پر مو و زیبا

 

۷- اسفناج را دوست خود بدانید.

 

اسفناج می‌تواند باعث شادابی و طراوت پوست شود.
اسفناج می‌تواند باعث شادابی و طراوت پوست شود.

 

 

اسفناج، جزو سبزی‌های برگ سبز تیره و سرشار از آهن، بتاکاروتن، فولات و ویتامین C است.

تمام این مواد علاوه بر اینکه می‌توانند باعث شادابی و طراوت پوست شما و جنین‌تان بشوند، می‌توانند حفظ سلامت فولیکول‌های موی فرزندتان را هم به دنبال داشته باشند و کاری کنند که پوست سر، بیش از اندازه خشک و مستعد خارش و شوره نشود که این مسئله، یک امتیاز برای مادران باردار است که می‌خواهند فرزند زیبایی به دنیا بیاورند.

تمام سبزی‌های برگ سبز تیره مانند کلم‌بروکلی و کلم‌پیچ هم می‌توانند این خاصیت را داشته باشند.

با این حساب، شما می‌توانید روزانه و به صورت چرخشی، یک یا دو وعده از سبزی‌های برگ سبز تیره را به صورت متنوع در برنامه غذایی خود داشته باشید.

 

۸– مصرف گوشت ماکیان را هم در برنامه خود داشته باشید.

 

مصرف حجم متعادلی از گوشت ماکیان می‌تواند به حفظ موها کمک بیشتری بکند.
گوشت ماکیان

 

 

گوشت انواع ماکیان مانند مرغ و بوقلمون، حاوی مقادیر مناسبی از روی، آهن و ویتامین‌های گروه B است.

تمام این ریزمغذی‌ها، نقش برجسته‌ای در رشد و استحکام بهتر موهای جنین و مادران باردار دارند.از طرف دیگر، گوشت ماکیان جزو گوشت‌های کم چرب و پر پروتئین است.

با این حساب، از آن‌جا که بیشتر ساختمان مو از پروتئین‌ها تشکیل شده، بنابراین مصرف حجم متعادلی از گوشت ماکیان می‌تواند به حفظ موها هم کمک بیشتری بکند.

البته گوشت‌های قرمز بدون چربی هم برای خانم‌های باردار بسیار مفید هستند.

خانم‌های بارداری هم که رژیم گیاهخواری دارند و گوشت‌ها را مصرف نمی‌کنند، می‌توانند برای داشتن فرزندی سالم‌تر و زیباتر، با نظر پزشک معالج خود از قرص‌های مولتی ویتامین مینرال و مکمل‌های روی و آهن استفاده کنند.

 

۹-مکمل ویتامین E هم مصرف کنید.

 

ویتامین E در زیبا و شاداب بودن پوست جنین موثر است.
ویتامین E در زیبا و شاداب بودن پوست جنین موثر است.

 

 

ویتامین E یکی از ضروری‌ترین ویتامین‌ها برای داشتن پوستی شاداب و زیبا است.به همین دلیل هم محققان به تمام خانم‌های باردار توصیه می‌کنند که منابع غذایی حاوی این ویتامین مانند انواع میوه‌ها را در برنامه غذایی خود داشته باشند.این آنتی‌اکسیدان قوی می‌تواند علاوه بر شاداب کردن چهره فرزند شما، پوست خودتان را هم در برابر اشعه‌های مضر نور آفتاب محافظت کند.بادام زمینی، تخمه آفتابگردان، زیتون، توت‌ها، بادام و سبزی‌های برگ سبز تیره، منبع خوبی برای دریافت ویتامین E هستند.با این حال، اگر در دوران بارداری، به دلیل تهوع‌های گاه و بیگاه، نمی‌توانید از منابع این ریز مغذی استفاده کنید، می‌توانید مصرف مکمل‌های آن را با نظر پزشک معالج خود در برنامه‌هایتان داشته باشید.

 

 

امیدوارم تمام بانوان سرزمینم طعم شیرین مادر شدن را تجربه کنند…

 

منبع:

دو ماهنامه آموزشی، پژوهشی سلامانه

1+
No votes yet.
Please wait...

6 thoughts on “چه کنیم تا نوزاد زیبا و پرمویی به دنیا بیاوریم؟”

  1. این مواردی که فرمودید عملا همان سبک زندگی سالم هست که بسیاری از مردم در جامعه ما فراموش کرده اند و کاش تجدید نظر کنند

    0
    No votes yet.
    Please wait...
  2. خوردن همه این ها برای مادران سالم مناسبه ولی
    بعضیا برای همش باید از مکمل استفاده کنن

    0
    No votes yet.
    Please wait...
  3. این منابعی که نام بردید چقد معتبرن؟

    1+
    No votes yet.
    Please wait...
  4. این منابعی که نام برید چقد معتبرند؟

    0
    No votes yet.
    Please wait...
  5. خیلی مطلب مفیدی بود ,امیدوارم تمام بانوان سرزمینم فرزندان زیبا ,سالم وپرمویی به دنیا بیاورند..خیلی ممنون خانم منیعی عزیز بابت مطلب جامع ومفیدتون

    0
    No votes yet.
    Please wait...
    1. سلام
      چیزایی که تو این مقاله هست رو نخورید
      من همه رو رعایت کردم و خوردم الان فرزندم که دختره متاسفانه بینهایت پرمو هست که باعث عذابه تمام بدنش مو هست موهای سرش تا کنار ابروهاش اومده که فاجعه هست
      اصلا هم پوستش خوب نشده
      ولی برای فرزند اول که خیلی غذا و میوه در حد ساده میخوردم و اینچیزها رو نمیدونستم پسرم سفید و زیباست

      0
      No votes yet.
      Please wait...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *